2023横店马拉松什么时候开始
2023横店马拉松什么时候开始
竞赛时间和地点
起跑时间：2023年11月5日上午7:30
竞赛地点：浙江省东阳市横店影视城
比赛项目
(1)马拉松 5000人
(2)半程马拉松 12000人
(3)穿越跑8公里 4000人
(4)欢乐跑4公里 2000人(包含欢乐跑个人、情侣跑、家庭亲子)
(5)迷你跑2公里 2000人(包含迷你跑个人、情侣跑、家庭亲子)
跑马拉松的技巧
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。
在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的'提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。
沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。
马拉松赛前准备工作有哪些
参赛者：
1、让身体提前进入准备状态。必须在赛前两小时完成一段丰盛早餐的摄入。记住两条原则：清淡、易消化，减少在比赛中胃部的工作压力，避免肠胃的不适。而赛前的补水工作也必须在这一时段内进行，可以按自身情况摄入大约300-500ml的功能运动饮料，增强电解质的赛前准备。
2、对电子装备进行充电或测试。类似GPS手表、相机、运动摄像机、手机等电子设备，检查电力情况，测试是否能顺利使用。
3、抵达后领取参赛包，存放好个人物品。一般组委会会在赛事包里对存包地点作出相应说明。存包前检查一下身边是否预留了足够的现金以备不时之需。
4、在比赛前仔细阅读线路图和海拔图。线路图和海拔图是参赛者科学安全完成比赛的藏宝图。参赛者提前在脑海中模拟分析各个赛段的赛道情况，有利于及时调整跑姿和呼吸的节奏，调动好身体和心理的积极性。
5、一些企业马拉松开跑前都会组织集体进行热身运动。作为参赛者一定要积极参与，每个动作做到位，做好拉筋练习，降低比赛过程中的筋骨损伤。
马拉松全程跑是多少米
马拉松全程跑是42.195公里，共计42195米。根据距离分类可以分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松，但最普遍的是全程马拉松，马拉松的绝大部分路程都在公路上进行，在沿途设有里程碑，饮料站和供水点，让运动员能够及时了解比赛情况和补充体能。
马拉松和其它职业比赛最大的区别在于它对于参赛者的包容度，马拉松是允许业余爱好者参加，而其它正规赛事只有职业球员才能参与，虽然业余爱好者能参与，但能顺利跑完全马的人也算是业余爱好者里的佼佼者了，因为马拉松全程其实并不像大家想象的那么简单。
首先要想跑全马，你的日常训练周跑量如果不到30公里，训练次数在4次以下，且单次最长距离不超过10公里的话那基本可以放弃了，全马毕竟42公里，对人的耐力要求还是非常高的，其次，即便你的训练都达标了，在全马过程中依然会遇到抽筋，撞墙，岔气，伤病，脱水等意外因素，这些因素足以让你无法顺利完赛!
有人说全马真正的较量是在最后十公里，其实对大部分人来说最后十公里拼的不是速度，而是意志力和经验，能够跑完前面三十多公里的人到了最后十公里可能因为忽视对自己节奏的把握和身体的保护导致功亏一篑，这个时候经验其实是比身体更重要的，也许有朝一日，大家也可以去尝试下全马，因为跑过全马的人大都无比自信
马拉松注意事项有哪些
一、不要熬夜，保证睡眠质量。
跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥!
不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量!
二、不要吃辛辣刺激性的食物。
赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物!不然自己的身体和肠胃受不了，比赛时如果突然闹肚子，也将无法完成比赛!
建议吃一些清淡有助于消化的食物!也不能吃太饱。
三、不要穿新的运动衣和跑鞋。
参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。
最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗不会把自己捂的太热!
四、比赛前的拉伸放松。
赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。
可以由专业拉伸人员进行腿部股四和腘绳肌群的拉伸，还有小腿腓肠肌的拉伸放松。所以赛前和赛后的全身活动和拉伸是很重要的!